Apzinātības spēļu kartītes

Strādājot ar bērniem un pieaugušajiem, esmu atklājusi vienkāršu vingrinājumu lielo spēku. Galvenās apzinātības tēmas, tādas kā elpas, ķermeņa, skaņu, emociju, domu apzinātība, kā arī sirdsapzinātības tēmas - pateicība, dāsnums, laipnība un rūpes - ir iespējams praktizēt interesantā, aizraujošā  un saistošā veidā  - caur spēli. Varbūt pirmajā brīdī, izdzirdot vārdu, spēle liekas, ka tas jau domāts un piemērots  bērniem, kas, protams tā arī ir, taču tikpat noderīga tā var būt pieaugušajiem.

Kartītes domātas bērniem, vecākiem, skolotājiem, terapeitiem, vecvecākiem un citiem bērna aprūpē iesaistīties cilvēkiem.

Untitled-6.jpg

Noklausies dziesmu

Mēs apstājamies jebkurā brīdī un ieklausāmies klusumā, sajūtam savu elpu. Es esmu šeit!  Mēs jūtamies mierīgāki. 

​Šeit būs video demonstrējums

Mēs pievēršam uzmanību elpošanai vietā, kur sajūtam to vislabāk: pie deguna, krūšu daļā vai vēderā — tas palīdz atslābināties un koncentrēties uz šo brīdi.

Untitled1.jpg
Untitled-2.jpg

Šeit būs video demonstrējums

Mums apkārt vienmēr ir skaņas — arī tad, kad šķiet, ka telpa ir pavisam klusa. Mēs uzmanīgi klausāmies skaņās, lai vairāk apzinātos mūsu šī brīža pieredzi.