Programmas apraksts
Apzinātības un meditācijas nodarbības bērniem. Caur spēlēm un aizraujošiem vingrinājumiem kopā ar bērniem dodamies klusumā, aicinot būt apzinātiem, redzēt, pamanīt, sajust, būt pilnībā klātesošiem, pieredzot dažādus apzinātības veidus – apzinātu ķermeni, elpu, domas, emocijas, apzinātu kustību, apzinātu ēšanu, kā arī sirdsapzinātību – pateicību, laba vēlēšanu un laipnību.
Šajās nodarbībās pēc "Mindful Schools" metodikas bērni pieredz īpaši vecuma posmam piemērotas prakses un sarunas par viņu ikdienas izaicinājumiem kā arī apgūst atbalstošas apzinātības prakses. Nodarbībās integrēti vingrinājumi no "Apzinātības spēļu kartītēm".
Nodarbību pieredzi dalībnieki dokumentē "Apzinātības žurnālā", kas ir dalībnieka refleksiju pieredzes apkopojums, darba lapu kolekcija un grupas radošo darbu fotodokumentācija.
Norises vieta
"MĀ Telpā", Miera ielā 15, k.3., 3 stāvā
Datumi un laiki
Pieejamie nodarbību laiki: plkst. 15.00, 16.30 un 18.00 otrdienās
26. septembrī
03.,17., 31. oktobrī,
14., 21., 28. novembrī,
5. un 19. decembrī.
Izmaksas
Cena par 9 nodarbībām EUR 180.00.
Nodarbību tēmas
- Ievads. Apzināts ķermenis un klausīšanās
- Elpas apzināšanās. Sava enkura meklēšana
- Sirds apzinātība. Dāsnums
- Domu apzinātība
- Apzināta skatīšanās
- Sirds apzinātība. Laipnība un rūpes par biedriem
- Emocijas un telpas veidošana starp emocijām un reakciju
- Lēna un vērīga kustība
- Ķermeņa apzinātība
- Pateicība - ieraudzīt labo savā dzīvē
- Apzināta iešana
- Apzināta ēšana
- Apzinātības spēles
Nodarbību cikla mērķis
Nodarbību mērķi ir attīstīt bērnos empātiju, spēju emocionāli pašregulēties un noturību pret stresu, kā arī spēju vadīt savu uzmanību.
Apgūt apzinātības vingrinājumus jeb prakses kā instrumentu visai dzīvei, lai pilnveidotu spēju fokusēties, vadīt savu uzmanību, kā arī sajust un iepazīt sevi. Uzzināt par emocijām un kā tās atspoguļojas ķermenī, kā arī atšķirību starp emociju un reakciju uz to. Uzzināt par veidiem, kā tikt galā ar satraukumiem un stresu. Izmēģināt un pieredzēt gan apzinātu, vērīgu klausīšanos, gan skatīšanos. Uzzināt par elpu un tās izmantošanu uzmanības vadīšanā un stresa mazināšanā. Pamanīt savas domas un iepazīt tās. Iemācīties labāk sajust un pieredzēt savu ķermeni.
Atgriezeniskā saite
Vizuālā dienasgrāmata – "Apzinātības žurnāls", kas ir refleksiju pieredzes apkopojums, darba lapu kolekcija un grupas radošo darbu fotodokumentācija.
Dalīties:
